מאת ד"ר רינה גרנות וריקי גוטמן, יועצת תזונה ובישול בריא ♦ ריקי גוטמן - תלמידה בקורס - יועצת מוסמכת לבריאות, תזונה ושמירת משקל וכבר...

ארוחת בוקר בימי החופשה כל הסדרים בבית מתהפכים. כל אחד מהילדים קם בשעה אחרת, לעיתים שעות השינה מתמשכות אפילו עד שעות הצהריים, בזמן כזה קשה...

לפני צום הכרחי לשתות הרבה מים - כ 10 כוסות, במהלך כל היום' ולא רק חצי שעה לפני תחילת הצום. שתיית מים במהלך היום תשפר, את השמירה של נוזלים...