רשימת מזונות המסייעים בחיזוק מערכת החיסון

מזונות המכילים חידקים טובים (פרוביוטיקה): יוגורט ביו, כרוב כבוש/ ירקות כבושים שמכינים בבית (לא מקופסאות או מפוסטרים), מיסו ותמרי (רוטב סויה מקורי).

שמן קוקוס מכיל חומצת לוריק שהגוף ממיר למונוגליצריד המסוגל להשמיד וירוסים מצופים שומנים כולל שפעת, הרפס, וחצבת, כמו גם חיידקים מסוגים שונים.

ביצים רצוי אורגניות מתרנגולות חופשיות (אם אפשר מבית טבע) אין הבדל גדול במחיר בהשוואה לביצים רגילות.

לחומץ תפוחים יש תכונות אנטי-פטרייתי אנטי חיידקי, אנטי-ויראלי ותכונות אנטי-דלקתיות העשויות לעזור ולשפר את תפקוד מערכת החיסון על ידי העלאה הבסיסיות בגוף . (האלקליות טובה לבריאות)

בשר אורגני (ממרעה טבעי) מדרום אמריקה /המערב הפרוע בארה"ב, עשיר בוויטמינים A ו, E- אומגה 3, חומצות שומן, בטא קרוטן, אבץ, CLA. CLA חומצה לינולאית חומצת שומן.

משפר חיסון, פי 3-5 יותר מבשר רגיל כלומר מחיות הניזונות מדגנים, סויה, הורמונים ואנטיביוטיקה).

שום הוא מזון אנטי-חידקי, ואנטי פטרייתי מובהק, רצוי לצרוך אותו חי , ולרסק אותו רק בסמוך לאכילה,

אפשר להוסיף בסלט עגבניות מרוסקות, בתבשילים - להוסיף ברגע האחרון של הבישול, אפשר גם להוסיף שום חתוך דק לסלט חי

חלב אורגני מכיל חיידקים מועילים ושומנים המשפרים את מערכת החיסון. חלב כזה הוא גם מקור טוב לוויטמין A ואבץ. רצוי להימנע ממוצרי חלב מפוסטרים הסטנדרטים העשויים לגרום בעיות נשימה הצטננות חוזרת, גודש וברונכית, נזלת ושאר בעיות א.א.ג.

ירקות אורגניים ירוקים, ירקות בעלי עלים ירוקים כהים כמו כרוב, תרד, כרוב ירוקים, ועליי מנגולד, עלי בייבי, פטרוזיליה, כוסברה מכילים חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה, פלבנואידים, קרוטנואידים, ויטמין C, כל אלה מסיעים בהגנה מפני זיהומים.באופן אידיאלי, כדאי לבחור ירקות אורגניים מייצור מקומי שנמצאים בעונה, ולאכול כמות מספקת חי ללא בישול, או אחרי אידוי קל. מיצי ירקות היא היא דרך מצוינת להעשיר את התפריט בירקות. גם אבקת 'גרין מגמה' או ספירולינה מבית טבע תורמים הרבה לבריאות.