חוזרים לשגרה בריאה

בריאות......מתנה  שקיבלנו ביום שנולדנו... אפשר לשמור עליה בעזרת הרגלים טובים, זה לא מסובך.. השאלה איך מתחילים?  לפניכם כמה צעדים פשוטים לשלב בסדר היום. פשוט להיות בריא...

​

1. להתחיל את היום ברגל ימין ואת הבוקר- טוב!  קחי כמה דקות של זמן איכות לעצמך לפני שכולם צריכים חלק ממך...שבי כמה דקות ותכתבי או תאמרי לעצמך לפחות 5 מתנות שקיבלת משמים, תמשיכי עם כמה נשימות עמוקות במרפסת, ומתיחות... למעלה למטה, קדימה אחורה, ימינה שמאלה... במטבח לפני הסנדויצ'ים של כולם, שתי מיץ מחצי לימון עם 2 כוסות מים. והנה יום חדש מתחיל, מלא אנרגיה...

2. צהרים -  מי צריך רב-קו /מעלית/שליחים...נהנים ללכת, לעלות במדרגות, לנוע בקלילות, לפעמים אפילו לרקוד כי החיים חגיגה. לקום מהארוחה  כשכמעט שבענו ... לפני שמרגישים שובע מוחלט וכבד. ולא לשכוח לעגל את הפה לחיוך כי אם אני מחייך אז גם אתה מחייך..  כמים הפנים לפנים... נדביק את כולם בשמחה, לימונדה ושמש...יש מאין...

3. בערב, כדאי להסתפק בארוחה קלה/ סלט כדי שהגוף יהיה פנוי לניקוי והרזיה בשעות השינה, משפיע על יקיצה רעננה ביום הבא... ארוחת הערב זמן ל"יחד" להכין יחד את הארוחה, להקשיב, להתעניין, להכיל, לתת תשומי, איזה ווארט או סיפור קולע... לשתף... אוכל נפש - דלק לנשמה. צדיק אוכל לשובע נפשו...

4. לא לשכוח לתכנן למחר מה נאכל ומתי, ואיזה פעילות גופנית... בהתאם לסדר היום.

5. על משכבך בלילה... חשבון נפש באהבה וחמלה, "שמע ישראל" ולשקע  בשינה עמוקה ומרפאה.

6. וגם אם היום לא הצלחנו, מחר אפשר להתחיל מחדש "המחדש בכל יום תמיד- מעשה בראשית"

​

והעיקר-תמיד בשמחה!