חלק ב'

 

סימפטומים רבים מאפיינים עומס בכבד, חלקם הזכרנו במאמר הקודם: עייפות, רמות גבוהות של כולסטרול וטריגליצרידים, דלקתיות, אלרגיות, גזים, עצירות וקשיי עיכול, אי-איזון בבלוטת התריס, האדרינל, הורמונים באופן כללי וברמות הסוכר בדם, קושי לרדת במשקל, חולשה, בלבול, כאב במרכז חלל הבטן או בצד ימין, חוסר תאבון, בחילות, קושי להתרכז, שתן כהה הזעת יתר, כתמים כהים על הצוואר או באזור בית השחי.

 

הבשורה הטובה שאנחנו יכולים לשפר את המצב ולעזור לכבד שלנו,

נמליץ על שורה של צעדים שכל אחד יכול לבצע.

נתחיל מ'סור מרע' ונסיים ב'עשה טוב'.

 

סור מרע: 

להימנע משתיה ממותקת ומוגזת

להימנע מדגנים לבנים - קמח רגיל, אורז וכד'

להימנע מירקות ופירות מרוססים, או לשטוף היטב במים וחומץ ביחס של 3 ל-1 או בחומר מיוחד שאפשר להשיג בחנויות טבע.

להימנע מאכילת חטיפים המכילים שומן מוקשה או מוקשה למחצה

להימנע ממזון מתועש המכיל תוספים המלאכותיים כמו צבעי מאכל, חומרי שימור , רכיבים בלתי מזוהים, המתקה מלאכותית וכד'

להימנע מהרבה קופאין (מקסימום 2 כוסות קפה ביום)

להמעיט בצריכת באלכוהול

 

עשה טוב:

מה כדאי להכניס לתפריט היומי:

ירקות כבושים (תוצרת בית)

ירקות עם עלים ירוקים: ברוקולי, עלי בייבי, קייל, תרד, מנגולד

ירקות ממשפחת המצליבים: כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב היצנים, לפת, קולרבי, צנון

תבלינים מגידול ביתי באדניות

פירות יער, תותים עשירים בנוגדי חמצו

ןדבש מקומי לא מחומם

תה ירוק

שמן קוקוב

חומץ תפוחים מבית טבע לא מפוסטר


 

רק תתחילו, וכבר תרגישו יותר טוב...
 ניקוי רעלים D-TOX חלק א'

 

כשמדברים על ניקוי רעלים מתכוונים בעיקר לניקוי כבד, ולמה דוקא הכבד?

כל הכימיקלים שבמזון , חומרי הריסוס, תוספי טעם, צבע, חומרי שימור, קוסמטיקה, חומרי ניקוי ביתיים, ורעלים סביבתיים עוברים ניטרול חלקי בכבד. תפקידו כשמו כן הוא - כבד.


הכבד מסוגל להתמודד  עם כמות נמוכה של רעלים, כמו שהיה פעם בחיי כפר פסטוראלים אך ימינו בעידן המודרני עברנו בהרבה את הגבול המקורי והמתוכנן. וכשהכבד עמוס מדי , מופיעים סימפטומים כמו עייפות, ערכים גבוהים של כולסטרול וטריגליצרידים, דלקתיות, אלרגיות, גזים, קשיי עיכול, אי-איזון בבלוטת התריס, בבלוטת האדרינל, במערכת ההורמונלית באופן כללי וברמות הסוכר בדם.
 

לפניכם מספר המלצות לשבועיים הקרובים לשמור על הכבד ולצמצם את הנזקים הקיימים:

  1. להוציא מהבית מזון מהיר, קלוקל ומתועש. רחוק מהעין - רחוק מהיד והפה. 
  2. במקום לדאוג, או לנתח יתר על המידה, פשוט תקנו כמה מוצרים בריאים שאהובים עליכם והכינו מהם ארוחות בדרך קלה וטעימה.  
  3. לאכל פחות, גם ממזון בריא, כפי שהרמב"ם הנחה אותנו. נחזיר את הקיבה ה stretched out (שהגדילה את נפחה) למימדים המקוריים (כגודל האגרוף). לגרוס פחות בעיקר מזון שלא זקוקים לו שהופך לסוכר בדם, או שומנים בבטן או בירכיים.
  4. לללמוד לכוון את מרכז התאבון, לסיים רגע או שניים לפני השובע. אפשר לתרום לשובע נעים גם ע"י מים... תה צמחים, מרק ירקות או עוף. ומאכלים עם ערכים תזונתיים גבוהים.


תתחילו עם הצעדים האלו,שימו לב לתוספת אנרגיה וכח וניפגש בעוד כשבועיים בע"ה עם המלצות נוספות.
 

 |   Tel : 052-6743838  |   054-8434984