הנשק הסודי נגד הצטננות חלק א'

ההצטננות היא המחלה מדבקת הנפוצה ביותר, המתפשטת בקלות דרך מגע יד, או נגיעה בחפצים הנושאים את הוירוס. וירוסים שונים ולא חיידקים הם הגורמים למחלה וע"כ אין צורך להשתמש באנטיביוטיקה אלא אם כן הרופא מאבחן התפתחות של זיהום חידקי במערכת הנשימה. שימוש מיותר באנטיביוטיקה מסוכן וגורם לחידקים לפתח עמידות לתרופות.

המפתח למניעת הצטננות ולהתאוששות מהירה מהוירוס הוא לשמור על מערכת חיסונית חזקה, הכוללת הימנעות סוכר, רמת ויטמין D תקינה, שינה ופעילות גופנית, פחות מתח, ושטיפת ידים לעיתים קרובות .

חשיפה לוירוס לא גורמת הצטננות באופן אוטומטי, אם המערכת החיסונית מתפקדת טוב. הגוף יהיה מסוגל להדוף את הווירוס מבלי לחלות.

 

מזונות מסוימים, עשבי תיבול, ותוספי מזון יכולים להיות מועילים במיוחד לחיזוק מערכת החיסון  

 

מערכת חיסון חזקה בעזרת מזונות עשירים בויטמין  C

כמה מומחי בריאות, מאמינים שויטמין C היא אחד החומרים המזינים שאנחנו צריכים בזמן מחלה, תהיה זו הצטננות או מחלות יותר קשות. למרות שבעיקר ידועה השפעתו של ויטמין זה על מחלות זיהומיות.

דוגמא מושלמת לכוח הריפוי של ויטמין נוגדי חמצון זה הוא המקרה הדרמטי של אלן סמית, שחלה במקרה חמור של שפעת חזירים, והבריא ממצב אקוטי באמצעות וויטמין C דרך הוריד, הוא מצא במאמר שפורסם כי לתוספת קבועה של ויטמין C יש "השפעה צנועה אך עקבית בהפחתת משך תסמיני הצטננות". מעניין שגם אצל ספורטאים שלקחו תוספי ויטמין C ירדה התחלואה בהצטננות במחצית.

במחקר שפורסם בעיתון הבריטי לתזונה מצא כי דיאטה גדושת קיווי הפחיתה את משך המחלה וחומרת תסמיני זיהומים בדרכי הנשימה אצל אנשים מבוגרים. הקיווי עשיר במיוחד בויטמין C, מכיל גם ויטמין E , חומצה פולית, פוליפנולים, וקרוטנואידים,

מזונות אחרים עשירים בויטמין C כוללים: פירות הדר, פלפלים אדומים, ברוקולי, כרוב ניצנים, דלורית, פפאיה, תפוחי אדמה מתוקים, ועגבניות.

 

חוסר בויטמין D  מגדיל את הסיכון להדבק בהצטננות

ויטמין D היא חומר מזין אחר שנוטה לשחק תפקיד ברוב המחלות, במיוחד אלה המדבקות. ויטמין זה מתפקד כסוכן מיקרובי חזק, המייצר בגןף 200 עד 300 פפטידים מיקרובים שונים קוטלי חיידקים, וירוסים ופטריות.

רמות וויטמין D לא תקינות יכולות לשבש באופן משמעותי  את התגובה החיסונית ולגרום לנו להדבק בקלות במחלות כמו הצטננות, שפעת, וזיהומים בדרכי הנשימה.

 

במחקר הגדול בסוגו נבדקו כ -19,000 אמריקאים, אלו עם רמות וויטמין D נמוכות ביותר דיווחו על הרבה יותר מקרי הצטננות ושפעת.

 

המקור הטוב ביותר לויטמין D הוא חשיפה לשמש ישירה (UVB). אם אין אפשרות לאור שמש טבעית - אור מלאכותי הוא גם אופציה, או  באמצעות תוסף ויטמין D3, כאשר לוקחים מינונים גבוהים של ויטמין D3 צריך להגדיל צריכת ויטמין K2.

 

לסיכום: באופן אידיאלי, רצוי לשמור על רמת ויטמין D תקינה.

הנשק הסודי נגד הצטננות - חלק ב'

מרק עוף בהחלט מרפא הצטננות

 

תזונה לא מאוזנת עשירה בסוכרים, דלה בשומן בריא וחידקים טובים משבשת את האיזון של החידקים במערכת העיכול והתוצאה מערכת חיסון חלשה, מרק עוף קל לעיכול מכיל הרבה חומרים מזינים וחשובים המתקנים את השיבוש ומשפרים את מערכת החיסון. יש במרק עוף

 

  • מינרלים הנספגים בקלות במערכת העיכול: כמו  מגנזיום, זרחן, סיליקון, גופרית

  • סולפטים כונדרויטין, גלוקוזאמין, ותרכובות אחרות המופקים מהסחוס ומסיעים להפחית כאב ודלקות מפרקים

  • חומצות אמינו כגון גליצין, פרולין, וארגינין - בעלות השפעות אנטי דלקתיות. לגליצין יש גם השפעות מרגיעות לשינה טובה יותר.

 

יש סימוכים מדעים לכך שלמרק עוף תוצרת בית יש תכונות מרפא,  פורסם לפני למעלה מעשור כי בנוסף להיותו אנטי-דלקתי, מכיל מרק עוף חומצת אמינו טבעית הנקראת ציסטאין, המדללת את הליחה בריאות, כך שאפשר  יותר בקלות לכייח ולהיפטר ממנה. נכון רק  לגבי מרק  תוצרת עשוי מעוף/עצם בבישול איטי.

 

כשמתמודדים עם הצטננות כדאי לתבל את המרק בתבלינים ממחממים כמו פלפל שחור, פפריקה חריפה, כורכום, זנגוויל, התבלינים משחררים  נוזלים שמסתובבים במערכת הנשימה בזמן הצטננות,  פלפל שחור מכיל גם כמויות גבוהות של פיפרין שידוע כמוריד חם ומשכך כאבים.


גם ירקות כמו בצל, שום, גזר,  בטטה, פטרוזיליה, כוסברא, שמיר, הופכים את המרק עוף של סבתא (ואמא) לפצצה של בריאות וחיזוק מערכת החיסון

מזונות אחרים המסייעים לחזק את תפקוד מערכת חיסון

 

שמירה במשך כל השנה על תזונה ואורח חיים בריא היא הפתרון לטווח הארוך נגד הצטננות ושפעת. ניתן למצוא הוראות מפורטות לתכנית תזונה נכונה, טוב להתייעץ עם מאמנת בריאות מוסמכת. חשוב לציין, שאם נדבקת או נחשפת להצטננות או שפעת, יש להימנע מכל סוכר, דגנים מקצח לבן, ממתיקים מלאכותיים, או מזון מעובד. הסוכר מזיק במיוחד למערכת החיסון - שצריכה להתחזק כדי להילחם בזיהום המתפתח.

 

בעלון הבא רשימת מזונות נוספים המחזקים את מערכת החיסון.

ניתן לרכוש תמציות צמחים שמוכרים דורי דורות כמחזקים את מע' החיסון, ומסלקים את הוירוסים והחיידקים הפולשים לגופינו, ומאפשרים לנו להתגבר על מחלות באופן טבעי.

 

לפרטים ורכישה ד"ר רינה גרנות 052-6743838 | 054-8434984 dr.rina10@gmail.com

ותתחילו לחיות חיים של בריאות 

 |   Tel : 052-6743838  |   054-8434984