הרגלים לחיים של בריאות

הרגל מס. 6 / נשימה נכונה לבריאות איתנה - חלק ב'

 

איכות האויר

נשימה נכונה מושפעת גם מהאוויר שאנו נושמים בפועל, אוויר מזוהם הוא כמעט בלתי נמנע בימים אלה, אז כיון שאנחנו לא יכולים לעבור ליער, נבחר את המקום הטוב ביותר שבו אפשר לנשום, ונסביר מהם האיכויות של מקום כזה. יונים שליליים הנמצאים באויר, הם חלקיקים טעונים חשמל (אטומים או מולקולות) המייצרים יתרונות בריאותיים משמעותיים. תחשבו איך מרגישים באולם עמוס באנשים לדוגמא בקונצרט,  למרות ההנאה מהמוסיקה יש הרגשה של  כבדות וכאילו יש שכבה של לכלוך על העור, האם אתם מכירים את התחושה הזאת? תחושה הפוכה לזו אתם מרגישים באויר שלאחרי הגשם, או ליד מפל או בחוף הים, וגם כשיושבים סביב מדורה. תחושה זו מוסדרת על ידי כמות יונים שלילים הנוכחיים באוויר שאנו נושמים.

 

אז נסו להגיע למקומות בהם אפשר לנשום אוויר צח - בים, בחיק הטבע, ותקבלו מצב רוח ובריאות מהאויר האיכותי שאתם נושמים.

 

סיכום: הדרך שאנו נושמים משפיעה על מערכת העצבים שלנו, אם אנחנו רגועים או לחוצים. תרגלו נשימות עמוקות רגועות במשך 5 דקות ביום רצוי באזורים עם אוויר צח (חופים, פארקים וכ''). אפשר ללמוד סגנון זה של נשימה על ידי הנחת יד אחת על החזה ואחת על הבטן, נשימה נכונה היא כזו שמכניסה אויר לתוך הבטן, הבטן צריכה להתרחב והחזה ישאר באותו מקום.