"כשמבשלים לשבת ניתן להוסיף עוד עופות או דגים ולשמור במקרר מספר ימים", מציעה ד"ר גרנות, "כשרעבים מתבלים את הדג או את העוף בתיבול מועדף ומכניסים לטוסטר אובן או לתנור. אפשר גם לגלגל דג בחסה, כמו בטורטיה ולאכול או למלא חצי גמבה בגבינה, בסלט טונה או בביצה קשה. מהיר, משביע, טעים ומזין".

גם בתחום הפחמימות הבריאות יש לד"ר רינה הרבה מה לומר:

"באותה קלות ומהירות שמבשלים פתיתים או פסטה אפשר לבשל פחמימות בריאות – קינואה, דוחן, כוסמת, אורז מלא וכדומה. זה רק עניין של שינוי חשיבה ותפיסה".