ד"ר רינה גרנות פרטים חגית             02-6529867    054-4511318 
ייעוץ פרטי ד"ר רינה   03-6181980     052-6743838
 מרכז הכשרה מקצועית ® תזונה ® שמירת משקל ® בישול בריא  ® התעמלות ® אימון אישי Coaching
 
דגנים מלאים - מוצר מושלם  |  מאמרים לקראת החורף  |  מזון ומחשבה - עלון חינמי בתפוצה קבועה  |  חדש! אימון אישי להרזיה  |  
רווח
עלון "מזון ומחשבה" חינם ! 
ישירות לתיבת המייל שלכם
הרשמה והורדת עלון לדוגמא כאן
 

להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 שלח


דף הבית >> מאמרים מקצועיים >> שבתות וחגים >> כתבות לקראת פורים >> משלוחי מנות מהמטבח הבריא
 
 
לאחשדרפנים שלנו משלוחי מנות מהמטבח הבריא...
 
אם עד היום נהגתם למלא את משלוח המנות בונבונירות, ומיני מתיקה של 3 ב- 10... וכדי שלא יישארו עודפים הכנתם משלוחים במתכונת ערבב ושלח... אבל תמיד בסוף היום "נתקעתם" עם שאריות שמשמעותן פצצת קלוריות מתקתקת במזווה אז הנה במיוחד בשבילכם כמה רעיונות ומתכונים כיצד להפוך את משלוח המנות במעט תשומת לב ומחשבה לכזה שיתקבל בברכה ויעיד על כך שבאמת רציתם לשמח ולהפתיע וגם ישמח אתכם אם יישארו עודפים...
 
כדאי לחשוב על רעיון מרכזי וסביבו להכין את המשלוח כמו בדוגמאות שלפניכם -
 
דגים מזלו של החודש- דגים. אפשר לשלח צנצנת גפילטה-פיש, חלה טריה (רצוי מקמח מלא ) ובקבוק מיץ ענבים או לחלופין אפשר לערוך על מגש בצורת דג מיני דגים מלוחים, להוסיף קרקרים מקמח מלא או שיפון, לקשט בירקות טריים בצורה נאה.
 
מרק אפשר לקנות קעריות מקרמיקה למרק, צרור ירק חסלט – שמיר /פטרוזיליה/כוסברה, גזרים ( לשטוף ולנגב לקבלת מראה מבריק), קישוא, בצל יבש, אפשר להוסיף, קרוטונים מאפה בית (ר' מתכון מצורף), וכמובן קרפלך.
 
ארוחת בוקר
לחמניות קמח מלא, גבינות, ממרח פסטו, חלב בקרטון קטן, ירקות חתוכים, עוגת תפוחים ריחנית (ר' מתכון מצורף), מיץ תפוזים וכד'.
 
תוספות לסעודת פורים
פשטידה מירקות פרווה, קוגל מתפוחי אדמה או קישואים, אורז מלא מקושט בגרעינים או שקדים וכדומה
 
סלטים - משלוח שכולו בריאות. להכין סלטים בריאים – סלק, כרוב, חומוס, טחינה, חצילים, לארוז במיכלים קטנים חד פעמים, להוסיף קרקרים או חלה/לחמניות מקמח מלא ולהניח בשקית מקושטת.
 
תותים "חור כרפס ותכלת תות וארגמן..." סלסלת תותים, יוגורט בטעם תות, עוגה מעוטרת בתותים, ג'לי תות, ריבת תותים, גלידה תות (ר' מתכון מצורף) וכד'.
 
זירעונים  לזכר הזירעונים שאכלה אסתר בבית אחשוורוש.
למלא סלסלה במיני פיצוחים ארוזים בשקיות קשורות בסרטי רפיה או בצלחת מחולקת.
נוהגים לאכול מיני זרעונים וקטניות בפורים, זכר למאכל אסתר שאכלה בבית המלך, שלא רצתה לאכול תבשילי נכרים ואכלה זרעונים, ככתוב: וַיְשַׁנֶּהָ וְאֶת נַעֲרוֹתֶיהָ לְטוֹב, כלומר, שִׁנה לה מאכלה כטוב בעיניה. וכן עשו דניאל וחנניה מישאל ועזריה שהיו בבית מלך בבל, שנזונו שם ממאכל זרעונים בלבד: אף על פי שאמרו, מצוה להרבות בסעודת פורים.
אפשר להכין גרנולה ביתית שכולם ישמח לקבל (ר' מתכון מצורף).
 
תבחרו ברעיון שהכי קל לכם לביצוע ומובטחני שהשנה המשלוח שלכם יהנה את המקבלים ולא יתגלגל הלאה בגלגולים אינסופים, ואולי אפילו תופתעו שהאחרים ילמדו מכם בשנה הבאה.
קרוטונים מאפה בית
חומרים

6 פרוסות לחם רצוי מלא חתוכות לקוביות או משאריות החלה של שבת
2 שיני שום כתושות
5 עלי אורגנו טריים קצוצים דק או ארגנו יבש
מלח ופלפל
שמן זית לשימון התבנית
אופן ההכנה
מערבבים בקערה את כל המרכיבים.
משטחים בתבנית התנור המשומנת בשמן זית. שופכים שמן זית מעל ומערבבים.
קולים בתנור שחומם מראש לחום גבוה (200 מעלות) כ-15 עד 20 דקות. כדאי לערבב מדי פעם.
מצננים לפני ההגשה.
 להכניס לצנצנת סגורה וליהנות.
 
עוגת תפוחים ריחנית
החומרים

2 כוסות קוביות תפוחים
3 כפות יין אדום מתוק
2 כוסות קמח תופח
3/4 כוס סוכר רצוי חום
3/4 כוס שמן
3 ביצים
חופן אגוזים, גרידת לימון, כפית קינמון.
אופן ההכנה
להשרות את התפוחים ביין,
לערבב את חומרי הבצק- סוכר, שמן ביצים וקמח, להוסיף את התפוחים האגוזים הקינמון
 וגרידת הלימון.
לאפות בחום בינוני כ-40 דקות.




 

גרנולה ביתית
חומרים

2 כוסות קוואקר יבש
2 כפות מולסה (אולי יהיה צורך בקצת יותר)
כפית אבקת קינמון
כף אבקת חרובים - אופציונאלי
חופן צימוקים
חופן אוכמניות מיובשות
חופן חמוציות מיובשות
חופן פירות יבשים חתוכים: דבלים, תמרים, משמשים, אננס, פפאיה ועוד
חופן זרעים לא קלויים: חמניות, דלעת, חופן אגוזים לפי בחירה.  
כפית נבט חיטה
כף קוקוס- אופציונאלי
אופן ההכנה
מחממים תנור בחום בינוני ( 180-200 מעלות).
בקערה מערבבים היטב את הקוואקר עם המולסה והקינמון, עד שכל פתיתי הקוואקר מרוחים במולסה במידה זו או אחרת. אם יש צורך, אפשר להוסיף עוד מולסה.
אפשר להוסיף אבקת חרובים לתערובת- תוספת מעולה של ברזל, סידן ושאר מינרלים!
מפזרים את התערובת בתבנית בשכבה דקה יחסית ואופים בחום בינוני כ-20 דקות. מוציאים כאשר פתיתי הקוואקר פריכים ומוכנים.
מערבבים יחדיו את הקוואקר עם שאר החומרים ומאחסנים בקופסא סגורה היטב.
 
גלידת תות
החומרים

2 כוסות תות חתוך 1 חלבון    
½   כוס סוכר
מקציפים כעשר דקות, במהלך ההקצפה אפשר להוסיף כמה טיפות מיץ לימון עד לקבלת קצפת אורירית ונוקשה. אפשר לחלק למנות או להגיש בקערה מקושטת בתותים טריים.
 
   
 


 

Go Back  Print  Send Page
הערכה המנצחת
חוברת הרזיה ♦ חוברת מתכונים דיסק
 
    
       חוברות להורדה חינם !



 
פרטים חגית 02-6529867 054-4511318     יעוץ פרטי ד"ר רינה   03-6181980  052-6743838                                                 עיצוב האתרggilad@zahav.net.il 
לייבסיטי - בניית אתרים