על שפעת והצטננות - כתבה שניה
תזונה מומלצת בזמן המחלה
עשה טוב – בזמן שאתם חולים בשפעת אכלו אוכל קל כדי להפנות את המאמץ של הגוף להחלמה ולא לתהליכי עיכול.
במהלך היומיים הראשונים כשאתם מרגישים רע עדיף תזונה המורכבת בעיקר מנוזלים כמו מים, משקאות לא ממותקים, מרקים ירקות/עוף, מיצים מירקות עליים ותה צמחים.
הנוזלים יעזרו לנקות את הגוף מרעלים ולהגן על מערכת נשימה מפני התייבשות.
אם יש לכם תיאבון אכלו פירות במיוחד פירות הדר ורסק תפוחים המכילים ויטמין C וביופלבונואידים המסייעים בייצור תאי דם לבנים.
גם כשעובר השלב החריף של המחלה המשיכו לשתות נוזלים ולאכול פירות והוסיפו לתזונתכם סלטים רצוי מירקות עליים, ירקות מבושלים מעט (בישול מלא הורס את הערכים התזונתיים) ודגנים מלאים. אפשר להוסיף גם אגוזים המכילים אבץ שתורם לחיזוק מערכת החיסון.
אם עדין אין לכם תיאבון אל תכריחו את עצמכם לאכול המשיכו עם הנוזלים עד שתחושו רעב.
תבלינים – זנגביל, בצל ושום.
שתיה מומלצת – מים חמים עם לימון, דבש וקינמון מקלים על הצטננות. שתית משקה כזה כל שעתיים מרגיעה כאבי גרון, מונעת ליחה ומעודדת הזעה לניקוי הגוף מרעלים.
סור מרע
להימנע ממוצרי חלב, סוכר לבן, מזונות הגורמים להצטברות ליחה ומקשים על הגוף להיפטר מהנגיף. הסוכר גם מחליש את מערכת החיסון.
קפאין – מדלדל את מאגרי האבץ בגוף, האבץ הוא מינרל שתורם לחיזוק מערכת החיסון, לכן הימנעו מצריכת קפה, תה שחור ושוקולד עד חלוף השפעת.
סיבוכים
לפעמים עלול המחלה להתפתח לדלקת ריאות, מחלה שיכולה להיות קטלנית בקרב קשישים ואנשים הסובלים ממחלות כרוניות. דלקת ריאות המופיעה כסיבוך של שפעת היא בין גורמי המוות העיקריים בקרב אוכלוסיה זו.
קשישים או אנשים שמערכת החיסונית שלהם חלשה, או סובלים ממחלה כרונית וגם ילדים צריכים לפנות לרופא מיד כשמופיעים תסמיני השפעת, אחרים צריכים לפנות לטיפול רק במקרה של קשיי נשימה או לחץ בחזה.
חורף בריא!
בטעינה...
